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健康吃晚餐,预防10种病!

      近些年我国人民的生活水平提高了很多,大家开始注意起养生的问题,所以如何健康的吃晚餐被越来來越多的人提及。在古代人们有‘过午不食’的说法,顾名思义就是在13点(‘午’指的是中午11点到1点这个时间段)不再进食,以此来降低罹患各种疾病概率,用现在的词来说就是‘养生’但是,青岛食堂承包想提醒大家的是古代人的入睡时间是远远早于现在人的,所以与我们而言,过午不食不完全适用,我们提倡大家少吃一些以维持自身需要,保持身体健康。
      曾有一个美国健康专家提出一个观点:晚餐于自身而言只有四分之一在起好作用。这是因为他发现不良的晚餐习惯可以引发很多疾病,青岛食堂承包商为您列举了一下10种于晚餐吃太多有关的疾病。
1.吃太多导致肥胖。
在肥胖者中,约九成的人是因为晚餐吃的过于丰盛,加之餐晚饭就睡觉的坏习惯,饭后活动量太小使得能量难以消耗而转变成脂肪,长此以往,脂肪堆积导致肥胖。
2.晚餐过饱诱发糖尿病。
进餐后会刺激胰岛分泌胰岛素,使得胰岛的工作负担加重,当胰岛出现问题的时候,糖尿病随之产生。
3.毒素停留增加肠癌风险。
晚餐摄入过多的蛋白质无法消化时,就会在肠道内产生有毒物质,同时,由于晚上睡觉时,人们的肠道蠕动变慢,不能使有毒物质快速排出而增加肠癌风险。
4.尿液中钙滞留形成尿路结石。
 在晚餐过后的四五个小时,是人体排钙的尖峰时期,若是晚餐摄入太晚,当尖峰到来时已在睡梦中,就会造成尿液中的钙不断增加的结果,很容易形成结晶体进而转化为结石。
5.要避免晚餐进食高蛋白、高油脂、高热量的食物,防止高血脂症的发生。
6.要避免晚餐吃太多荤食,减少高血压的发生。
7.心血管疾病的引发与晚餐吃太饱太好有很大的联系。
8.脂肪肝是另一个因为晚餐吃太好太饱引起的疾病,这是因为血糖和脂肪酸的浓度增加,使脂肪的转化合成速率增加了。
9.如果晚餐饮酒过多、胡吃海塞的话很有可能诱发急性胰腺炎甚至是休克、猝死。
10.年轻时经常饱餐,会对年老的自己产生影响,老年痴呆就是最为明显的一种症状。
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